| 芋は食べても太らない |
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イモ類は、でんぷん質の多いほっくりした食感のせいか、太りやすいと思われているようなのですが、それは間違いのようです。
私もそう思っていたんですけど・・
芋類は実は食物繊維の宝庫で壊れにくいビタミンＣもたくさん含んでいる優れものなのだそうです。
ビタミンＣは水溶性で熱に弱くて壊れやすいのですが、イモ類のビタミンＣは壊れにくいということのようですね。
主食や副食に取り入れて体脂肪を減らすことができるようですよ。
サツマイモは、適度に甘みもあり、食べやすいですし、食物繊維が多く含まれていて、しかもビタミンＡやビタミンＣも豊富なのです。
焼き芋やふかし芋などは調味料を加えなくてもいいので、より健康的ですね。
他にもこんな記事を書きました。
プリンセスファンデーション ピアンタ 5-ALAエモリエントクリーム ワンダーラインエッセンス 亀田興毅 亀田ロール ロボット掃除機 日本直販 マダムシンコ バウムブリュレ ハンターブーツ ＨＵＮＴＥＲ エルビー楽楽生活 グルコサミン プリンセスファンデーション スパオキシジェル 酸素パック ヨーグルトの願い ビースリー ストレッチパンツ サントリー グルコサミン＆コンドロイチン のどごし青汁 プラセンタ
好きなように書いていますのでまとまりはありません。
が、美容や健康葉やっぱり気になりますね。
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2月20日（土） | トラックバック(1) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 健康に役立つ大豆を利用する |
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大豆タンパクには腸で胆汁酸を便に取り込んで排出させる働きがあるそうです。
コレステロールは胆汁酸で作られるそうです。
ですから、胆汁酸が排出されるとコレステロールが体内に蓄積されにくくなるのだそうです。
大豆にはほかにもビタミンＥやリノール酸などが含まれており、血管をしなやかにし、動脈硬化を防ぐのにも役立ちます。
また、大豆製品は高たんぱくで低カロリーなのでダイエットにはもってこいの食材なのですね。
大豆製品の代表格の豆腐は、たんぱく質、カルシウムが豊富です。
カルシウムは牛乳と同程度で、たんぱく質は牛乳にも負けないほどだそうです。
おからや納豆も使いたい大豆製品ですね。
おからは食物繊維が多いので便通にも効果があるのです。
最近はおからを食べる人が少なくなってきているようですが、私の田舎では、昔はよくおからを鯛などの魚のお腹に入れて蒸した料理がありました。
子供のころはあまり好きではなかったのですが、今は美味しいなと思います。
大豆食品をもっと食べるようにしたいと思います。
ほかにもこんな記事を書きました。
半熟カステラ 白髪用利尻昆布ヘアカラートリートメント コラーゲンサイクル 一番食品 アロエ育毛トニック 小林製薬 万田酵素プラス温
最近白髪染めやヘアケア製品が気になっています。
もちろん健康食品も気になるんですけどね。
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1月25日（月） | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 皮下脂肪型肥満と内蔵脂肪型 |
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肥満には体脂肪のつき方によって、皮下脂肪型と内臓脂肪型があります。
自分がどちらのタイプの肥満なのかを知るには、ＣＴスキャンなどで腹部の断面写真を撮影してみないと正確には判断できないそうです。
お腹の出ている人なら、自分のお腹の皮をつかんでみて、脂肪ごとごっそりつかめるようなら皮下脂肪型肥満だと思えます。
ですが、そんな人の中には内臓にも脂肪がついている場合もあるので安心はできませんよ。
一見スリムに見える人でも体脂肪が高い痩せ型肥満の人というのが居るのです。
無理なダイエットでリバウンドした人のほとんどは、危険な内臓渋方肥満だそうですので、体脂肪を落とす努力が必要になってくるのです。
最近こんな記事も書きました。
開運財布 風水黄虎發財財布 巻くだけバンド ストレッチゴム２４ｈファンデーション 携帯用空気清浄機 インフルエンザ対策 巻くだけバンド ストレッチゴム ヤーマン ボディプラチナム 炭酸パック ＣＯ２ジェルパック ケルヒャースチームクリーナー メンズ男性用のルームシューズ
いろいろ気になるものを好きなように選んで書いていますのでまとまりはありません。
でもやっぱり美容、健康に関するものには興味があります。
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12月20日（日） | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| ダイエット中のお酒は？ |
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私の周りにもお酒ずきの友人が多く居ますが、特に太っているという人は居ません。
お酒を飲む人で問題なのは、ツマミのほうだと思います。
カロリーの高い、脂っこいものばかりでお酒を飲んでいると、そりゃ太っちゃいますよね。
実際にビールダイエットなんて方法も聞いたことがあるくらいですから、「ビール腹」の原因も食事のほうにあるように思います。
もっとも、アルコールにはカロリーはあっても、ビタミンやミネラルなどの成分が含まれて居ないので、ご飯などの主食はやめておかないといけませんね。
（日本酒にはアミノ酸が含まれていると訊きました。昔から、日本酒は美肌になると言われてますが、日本酒のコスメがあるのも案外そんなところからなのかも。。）
お酒を飲んだシメにラーメンなんて食べてたら、そりゃもう、太るっきゃないですよ。
お酒好きの方、程々が一番ですよ。
ほかにもこんな記事を書きました。
２４ｈファンデーション 携帯用空気清浄機 インフルエンザ対策 取り外し可能 小型ポータブルカーナビ アイリスオーヤマ 緊急簡易土のう レディスアートネイチャー オーダーメイドウィッグ 協和発酵バイオ 発酵コエンザイムＱ１０
いろいろ気になるものを選んで書いているので、まとまりはありませんけど。。
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12月14日（月） | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| アミノ酸摂り過ぎになることは？ |
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アミノ酸ダイエットをやっていて、気になることってありませんか？
アミノ酸を取りすぎるのではないかって事なんですけど。。
アミノ酸は２０種類すべてを摂取したとしても、一番少ないアミノ酸レベルに合わせて作用するそうです。
特に、食品からとった場合は吸収されるまでに時間がかかるので、ゆっくり体内に入ってきますから、摂りすぎるということはまずないということなんです。
サプリメントの場合は、吸収が良いのですが、通常では摂りすぎるという心配は要らないそうです。
ですが、お肉にアミノ酸が多いからといって食べ過ぎると、脂肪を取りすぎることになって太ってしまうことになるかも。。
私、結構大食いなんですけど、食事の量はいつもどおり！
ですよね。。
そんな私は最近こんな記事も書いています。
リップトレーナー パタカラ トゥルースリーパー 感想 フローリング用お掃除ロボットモッピー ２４ｈファンデーション ナチュラピュリファイ イオン ヒートファクト リップトレーナー パタカラユーミー トゥルースリーパープレミアム 蓄熱ぽかぽか敷きパッド ルクエスチームケース
気になったことを好きに選んで書いているのでまとまりはありません。
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12月12日（土） | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 痩せたといえるのは体脂肪が減ってから |
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私もそうなんですが、そんなに食べてるわけではないのに、ぜんぜん痩せない！
って、ダイエットしたことのある人ならよく口にする言葉ではないでしょうか。
毎日体重計に載って「太った」「痩せた」と一喜一憂していることってありますけど、でもそれって、体重が変化しているだけですね。
体重の変化は、体脂肪と水分の量によるものです。
人間の体は６０～７０％が水分なので、運動でアセを流したり、水を飲まなかったりすると体重は減るのです。
でも、それって水分が減っただけですよね。
本当に痩せたと言えるのは、体脂肪が減ったということです。
成人の場合は体脂肪の正常範囲は、男性で２３％、女性で２７％だそうです。
男性で２５％、女性は３０％を肥えたら肥満と判断されるそうです。
うわ～い！！
私、相当やばいです！！
そんな私は最近こんな記事も書きました。
マカＥＸセット 小林製薬 ピュアティープラス 塗るボトックス 激安ジーンズ イオン ケルヒャー スチームクリーナー フィールウォーマー 旭化成 ミラコスディープモイスト ＩＫＫＯ 益若つばさ つばさ・メガネ 日本直販 あったか温感パッド
自分が気になるものを好きに選んで書いています。
健康や美容、最近ではあったかグッズなどが気になっています。
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12月8日（火） | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 低体温を改善するための工夫も大切 |
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冷え性は健康に良くありませんね。
体をひやさないようにするには、衣服の工夫も大切です。
腰から下に厚手の下着をつける、ズボンをはくなど、また、ひざ掛けや、レッグウォーマーを使うというように、下半身を冷やさないようにするのが重要のようです。
体を締め付けるものも、体を締め付けるものも、血行を悪くして体を冷やすそうです。
また、おなかを冷やさないように、腹巻を使うことも有効です。
お風呂で体を温めるのもいい方法ですが、体が温まる入浴法は、ぬるめのお湯にみぞおちの高さまでつかる半身浴がよいそうです。
最低でも１０分以上、汗が出るまで使っているのがいいのです。
シャワーでは、体の表面が暖まるだけで、すぐに冷めて、体温を奪ってしまうので、かえって体を冷やしてしまうのだそうです。
他にも睡眠をたっぷりとる、適度な運動をするといったことも、冷えからくる低体温を防ぐほうほうです。
そんな私は最近こんな記事も書きました
グンゼ ＧＵＮＺＥの ホットマジック ＳＫＲ ＥＮＺＹＭＥ エンザイム おからこんにゃく リカロ雑炊 ブラックケアカラードボーテ 口コミ 金運だるま 大金運パワー 開運印鑑 パワーストーン
いろいろ気になることを好きなように選んで書いているので、ぜんぜんまとまりはありませんけど。。
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11月27日（金） | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| さまざまな不調を招く低体温に注意！ |
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最近低体温の人が増えているらしいですね。
低体温がさまざまな体の不調を招くといわれています。
もともと人間の内臓や血管をはじめ、あらゆる器官や組織は、３６．５度くらいの体温を維持しなければ、正常な働きができないといわれているそうです。
カラダを冷やす生活を居していると、自律神経のバランスが崩れ、心身を緊張状態に導く交感神経の働きが優位になる時間が長くなるそうです。
そうなると、末梢血管が強く収縮したままになり、体温が下がリます。
血流が悪くなると新陳代謝が正常に行われなくなって、水分が体内にたまり、低体温が進んでくるのだそうです。
今の生活は冷えを招く要素で充満していますが、現代人は冷えに無防備すぎるのだそうです。
まず、自分に冷えがあるかないか、自覚することが大切のようです。
不規則な生活が続いている人は要注意ですね。
最近こんな記事も書きました。
ベビーフットシトラス 小森純 アージュレス フェイスアップセラム マイクロコラーＥ スーパーリッチクリーム クッキングトイ 生キャラメルポット リーボックのイージートーン
気になるものを適当に選んで書いているのでまとまりはありませんけど。。
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11月22日（日） | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 散歩に行くときは油断しないで紫外線対策を |
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今日は少し肌寒いです。
そろそろ近くの公園や並木など本格的に紅葉が始まりました。
だんだんキレイに葉っぱの色が変わっていくんです。
でも来週は比較的暖かい日が多いそうですから、紅葉も進まないかもしれませんね。
私は犬の散歩で裏山のハイキングコースを歩くのを楽しみにしています。
普段は仕事をしているので、天気の良い土、日しか入れませんけど。。
天気が良いとまだ日差しが強いので 、日焼けしてしまいますね。
秋だからと油断せずに、ちゃんと紫外線対策して、散歩に行きたいと思います。
そんなことを考えている私は、最近こんな記事も書きました。
シルクゼリーダイエット セラムシルクフィブロイン Ｈ２Ｏスチームモップやシャークスチームモップなどの評判 インシップのサメの軟骨 ワダカル 四季潤
いろいろなことに興味がある私は、好きに記事を書くので、選ぶテーマにまとまりがありません。
基本、健康系、ダイエット系が多くなるのは自分が気にしている証拠ですね。
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10月25日（日） | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| 散歩に行くときはしっかり保湿、紫外線対策 |
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最近は本当に空気も乾燥してさわやかな天気が続いています。
こんな天気のときは散歩に行くのもすごく楽しいんです。
うちの近くにハイキングコースがあるので、犬と一緒に散歩に行くのを楽しみにしています。
今頃はドングリの実がたくさん落ちていて、それを拾ってくるのがうちの犬の楽しみのようです。
紅葉も始まっているので、気持ちよく歩けるかも。。
でも、まだちょっと早いかな～～。
私は、落ち葉を踏みながら、ふかふかの道を歩くのが好きなので後ちょっとですね。
最近は紅葉も遅くなってきているので、もしかしたら１２月まで無理かな。。
空気が乾燥しているから、顔のほうはちゃんと保湿しておかないとかさかさになってしまいますね。
散歩の前には、気温が下がったからって油断しないで紫外線対策もしておかないとね。。
デお、本当に今が一番さわやかで気持ちよくて大好きな季節です。
そんな私はこんな記事も更新しています。
ケーブルボックス マルチポット 徳井 UC-Ⅱ＆グルコサミン 軟骨成分 健康ダイエットクラブ 無料説明会 セラムシルクフィブロイン いいもの王国 スーパーフロバンス１０００ モイストムーントライアルセット
美容や健康、便利な家電や季節商品など自分が気になったものを好きに書いています。
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10月21日（水） | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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